補(bǔ)充劑碘怎樣補(bǔ)充才科學(xué)？

碘

在人體內(nèi)的含量小于0.01%體重的礦物質(zhì)，是人體必需微量元素之一。合成甲狀腺激素的成分。攝入不足可引起碘缺乏病。長期過量攝入可導(dǎo)致高碘性甲狀腺腫等危害。國標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.2.3] 碘是甲狀腺發(fā)揮正常功能的元素。碘是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。

推薦攝入量
缺乏表現(xiàn)
過量表現(xiàn)
富含的食物

用法與用量

每日碘推薦攝入量(μg/d)
年齡/階段	性別
年齡/階段	男	女
0歲~	85	85
0.5歲~	115	115
1歲~	90	90
2歲~	90	90
3歲~	90	90
4歲~	90	90
5歲~	90	90
6歲~	90	90
7歲~	90	90
8歲~	90	90
9歲~	90	90
10歲~	90	90
11歲~	90	90
12歲~	110	110
13歲~	110	110
14歲~	110	110
15歲~	120	120
16歲~	120	120
18歲~	120	120
30歲~	120	120
50歲~	120	120
65歲~	120	120
75歲~	120	120
80歲~	120	120
備孕期	+110
孕早期(1~12周)	+110
孕中期(13~27周)	+110
孕晚期(≥28周)	+110
哺乳期(乳母)	+120