- 高煙酸食物
- B族維生素之一。在體內構成煙酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及煙酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的輔酶,在生物氧化還原反應中起電子載體或遞氫體作用。來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.4 ] 煙酸有助于維持皮膚和黏膜健康。 煙酸是能量代謝中不可缺少的成分。 煙酸有助于維持神經系統(tǒng)的正常生理功能。
- 1、促進消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙； 2、使皮膚更健康； 3、預防和緩解嚴重的偏頭痛； 4、降低膽固醇及甘油三脂，促進血液循環(huán)，使血壓下降； 5、減輕腹瀉現(xiàn)象； 6、減輕梅尼埃綜合征的不適癥狀； 7、使人體能充分地利用食物來增加能量； 8、治療口腔、嘴唇炎癥，防止口臭。
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
酵母 45.2mg
2
口蘑(鮮) 44.3mg
3
茶樹菇(干) 30.7mg
4
竹蓀(干) 30.7mg
5
姬松茸(干) 30.7mg
6
滑子蘑(干) 30.7mg
7
白靈菇(干) 30.7mg
8
雞腿菇(干) 30.7mg
9
牛肝菌(干） 30.7mg
10
30.7mg
11
鹿茸菇(干) 30.7mg
12
雞樅菌(干) 30.7mg
13
蟲草花(干) 30.7mg
14
綿羊肝 22.1mg
15
山羊肝 22.1mg
16
羊肝 22.1mg
17
香菇(干) 20.5mg
18
紅菇 19.5mg
19
18.9mg
20
18.9mg
21
鐵觀音 18.5mg
22
青茶 18.5mg
23
黃金桂 18.5mg
24
金萱烏龍 18.5mg
25
鳳凰單樅 18.5mg
26
永春佛手 18.5mg
27
花生仁 17.9mg
28
番茄干 16.825mg
29
15.2mg
30
豬肝 15mg
31
花生 14.1mg
32
13.578mg
33
雞肝 11.9mg
34
牛肝 11.9mg
35
雞心 11.5mg
36
雞胸肉 10.8mg
37
10.6mg
38
辣椒面 10.06mg
39
榛子 9.8mg
40
羅漢果 9.7mg
41
桂圓肉 8.9mg
42
青花魚 8.8mg
43
炭烤青花魚 8.8mg
44
羊肚菌(干） 8.8mg
45
羊肚菌(鮮） 8.8mg
46
金槍魚 8.654mg
47
火腿 8.6mg
48
西湖龍井 8.6mg
49
綿羊腰 8.4mg
50
山羊腰 8.4mg